瑜伽確實(shí)可以使人的身心放松，但是，要因人而異，不能做到的體式就自己減輕一下難度，造成肌肉拉伸只能說(shuō)是超越了自己的承受力，拉伸后，會(huì)覺(jué)的酸痛，會(huì)有功能障礙，這種情況要多歇息，不能再給肌肉以創(chuàng)傷，建議瑜伽就近段時(shí)間就不要再去做了。也可以買點(diǎn)膏藥貼貼，起到活血化瘀的作用。也可以找理療師進(jìn)行針灸推拿，這樣都可以緩解疼痛。再去練瑜伽的時(shí)候，一定要注意，結(jié)合自己的實(shí)際，不能再過(guò)度牽拉，以免反復(fù)受傷，成為積勞。