小腿肚子肌肉拉傷后要多注意休息，平時(shí)可以用大盆子加滿熱水泡腳，等肌肉松弛后再給小腿肚子做按摩，也可以適當(dāng)加些艾葉，既能暖腳暖宮，又能補(bǔ)氣，或者多泡個(gè)熱水澡，既能減少疲勞，又能放松小腿肌肉，睡覺前也可以用熱毛巾熱敷小腿肚子，下次運(yùn)動(dòng)前一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，那就盡量避免一次高強(qiáng)度的訓(xùn)練，平時(shí)還多注意休息。