想要補充精子，不是一夜之間就能完成的，必須做好以下幾點一、性生活要節(jié)制，每一次性生活都會導致精子大量流失，而頻繁的性生活則會導致腎臟造精能力下降，甚至引起其他疾病。所以要愛護自己的精子，避免縱欲過度。二是補形，多吃一些豬鞭，牛鞭，以及動物的睪丸，對于腎來說，都能提供很好的幫助。多吃蛋白質高的食物，如牛奶、雞蛋等，蛋白質是精子形成所必需的元素。