收腹可以時(shí)腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，能夠有效控制暴飲暴食的情況發(fā)生，幫助減掉腹部贅肉，使小腹變得平坦。但是僅僅通過該方式減肥的效果不會很明顯，而且收腹可能會出現(xiàn)呼吸困難等不適感，在平時(shí)還可以經(jīng)常做仰臥起坐等運(yùn)動，可以在睡前堅(jiān)持做五十個(gè)以上。晚上不能食用過多甜食以及高熱量類食物，可以喝牛奶或者吃蔬菜水果，以減少腹部脂肪的積滯。