運動時肌肉會運動，因此會導(dǎo)致肌肉變得更緊，可以在運動前做適當?shù)膲和葎幼?，拉伸自己大腿和小腿的肌肉，首先是為了放松自己的肌肉，其次是為了拉伸腿部肌肉，防止出現(xiàn)腿部肌肉變粗的情況，在每次運動后適當?shù)呐拇蛲炔浚粌H可以很好的緩解肌肉酸痛的情況，還可以緩解肌肉變粗，平時要多注意運動的量，不要過量運動。