對背部進(jìn)行按摩、推拿都是有很好的效果的。背部肌肉要是長期得不到放松的話就會造成頸椎病等等，所以在平時一定要注意多多的鍛煉，有時間的時候去做一下按摩或者推拿，對于肌肉是有很好的緩解的，要是比較忙的話也可以自己坐在椅子上進(jìn)行捶打背部肌肉，使得血液得以循環(huán)。平時休息的時候還可以去練習(xí)瑜伽或者是下班之后和同事家人一起去做運動打羽毛球之類的。