頭發(fā)生長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，就要在膳食安排中添加大白菜、胡蘿卜等一類的果蔬食物，也要食用瘦豬肉、雞蛋以及乳制品，黑芝麻、黑豆等食物可以起到生發(fā)的作用，并能夠使頭發(fā)變得柔順烏黑，平時(shí)也可以適當(dāng)多吃一些。同時(shí)要經(jīng)常使用木梳梳頭發(fā)，洗發(fā)水要選擇使用酸堿適度的，不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，以避免傷害到發(fā)質(zhì)，降低頭發(fā)生長(zhǎng)的速度。