我現(xiàn)在正在讀高三，因?yàn)轳R上就要高考了，我的考試壓力就變得特別大，我整體心情緊張并且晚上睡不好。那么怎樣才能緩解考試壓力呢？

想要緩解考試壓力首先就是要學(xué)會(huì)放松自己，不要讓自己的情緒過(guò)于緊繃，嘗試使用心理暗示的方法讓自己身心放松，同時(shí)給自己加強(qiáng)信心。另外還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘嗪粑迈r空氣，這樣能夠放松大腦，從而增加學(xué)習(xí)效率。除此之外你還需要注意保證睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量，如果有失眠的情況則可以在在晚上睡覺(jué)之前聽一些比較舒緩的音樂(lè)來(lái)幫助放松心情，促進(jìn)入睡。