要想擁有翹臀，在平時(shí)生活中，要堅(jiān)持做一些有助于臀部發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善臀部的扁平下垂等癥狀。在平時(shí)坐姿方面，一定要注意坐下時(shí)腰要挺直，重心最好能往上提，這樣不會(huì)因?yàn)榫米鹜尾糠蚀蟆Ａ硗膺€可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如在爬樓梯的時(shí)候，最好每次爬兩個(gè)臺(tái)階，這樣可以有效的帶動(dòng)臀部肌肉的發(fā)育，使臀部更結(jié)實(shí)。另外還可以做，推墻，立姿蹲舉等等，一些有助于臀部翹起的動(dòng)作，需要注意的是要堅(jiān)持。