最近總是失眠睡不著覺(jué)，但是又不想吃安眠藥，覺(jué)得副作用太大，聽(tīng)別人說(shuō)喝熱牛奶有助于睡眠，所以就想問(wèn)下這有作用么？

睡覺(jué)前喝牛奶是有助于睡眠的，但最好在睡覺(jué)前的前兩個(gè)小時(shí)左右喝，這樣可以避免給腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)。而且這樣不僅可以保持身材，還可以改善自己的睡眠質(zhì)量，這是沒(méi)有什么壞處的，而且牛奶又含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體的膠原蛋白，是皮膚變得更白，所以還有美白的作用。牛奶可以天天喝的，但是不要喝太多，不然牛奶中的營(yíng)養(yǎng)是吸收不進(jìn)去的。