失眠主要是因?yàn)闊o法保持睡眠的狀態(tài)引起的情況，通常就是指睡眠的時(shí)間短或者睡眠的質(zhì)量差，這種情況如果不是很嚴(yán)重就可以通過調(diào)理，但是如果經(jīng)常性的神經(jīng)失眠的話最好就需要去醫(yī)院進(jìn)行治療了，平時(shí)在生活中多喝牛奶可以有效的幫助緩解失眠的情況，幫助安眠，同時(shí)建議白天最好不要睡眠的時(shí)間過長，可以多做一些適量的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助起到安眠的作用，同時(shí)還可以改善經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒的情況，最好在入睡以前泡一個(gè)熱水腳，提高睡眠的質(zhì)量。