我和老公平時很喜歡去健身房鍛煉，老公說每次看到別人那么多的肱二頭肌，看著好健壯，他非常的羨慕，所以他也下定決心想要練出肱二頭肌，如何練肱二頭肌呢？

現(xiàn)在健身房里到處可以看到肱二頭肌發(fā)達(dá)的人，想要練就一副健壯的肱二頭肌你可以多做一些運(yùn)動，比如跑步，仰臥起坐和俯臥撐同時進(jìn)行鍛煉，只要每天堅持，每天做20組休息十分鐘再重新練習(xí)。長期有規(guī)律的練習(xí)就會練出健壯的肱二頭肌，另外那啞鈴鍛煉也可以練出肱二頭肌?？傊?，只要多鍛煉，堅持鍛煉就可以練就一副健壯的肱二頭肌，效果很不錯的。