要克服考試緊張情緒首先要放松，不要總想著考試，如果因為考試緊張睡不著可以在睡前喝點牛奶，牛奶中的營養(yǎng)元素可以起到安眠的作用，還可以幫助補充蛋白質(zhì)，一舉兩得，另外平時可以多出去運動，運動可以幫助身體增強(qiáng)心肌功能，這樣也會對考試緊張有一定的副作用，除此之外，平時還可以經(jīng)常做深呼吸，可以很好的放松心情。