節(jié)食減肥有一定的效果，但不能超過這個程度。一旦過了那個程度，就只會對身體造成傷害。真的想減肥還是建議你少吃油膩的食物，多吃些清淡的食物和蔬菜之類的食物就好了。還要做到多吃水果，多喝水，這樣才能清除體內(nèi)多余的脂肪，而且飲食要有規(guī)律。適當?shù)臏p少食物的體積，少吃點，或者是少吃多餐這樣會慢慢的減少你的胃口，減少你的脂肪的攝入，你可以適當?shù)亩嗪人?，這樣可以幫助你排除多余的脂肪，達到減肥的效果。