運動不當是引起髕骨軟化最為常見的因素尤其是當長時間沒有運動突然運動過猛而引起的癥狀，一般常見的癥狀有髕骨軟化脫落患者的膝蓋部位會有明顯的疼痛、淤青以及腫脹的感覺會嚴重影響到患者的正常生活情況尤其是行走，所以建議患者及時的做好護理避免過量的運動每天都要安排好運動的時間，除了正常用藥每天用熱毛巾敷患處同時注意休息在飲食上也要注意可以吃補鈣的食物。