出現肌肉萎縮的情況主要是平時運動過少所造成的，所以如果現在開始經常性地的全身肌肉運動，這樣的話就會比較容易預防肌肉萎縮的情況，但是要注意的是剛開始的時候運動是不能過于強烈的，以免造成自己身體上的不適，出現肌肉酸痛的感覺，影響自己的正常運動。而且自己平時也需要注意應該是合理搭配自己的飲食營養(yǎng)，不能過多地食用油膩性的食物。