我以前為了減肥經(jīng)常去跑步，一跑就是十幾公里，現(xiàn)在小腿上的肌肉很發(fā)達(dá)，看起來腿很粗，有什么辦法可以改善么？

女性小腿上的肌肉并非真的增大，而是由于疲勞緊張等原因變得僵硬，因此要去除肌肉小腿，首先要學(xué)會(huì)放松肌肉。每次運(yùn)動(dòng)過后，或者穿高跟鞋走路時(shí)間很長(zhǎng)后，一定要充分按摩小腿，可以先用熱水泡泡腳，然后對(duì)小腿的肌肉進(jìn)行拍打放松，再由上而下逐步按摩。同時(shí)，要經(jīng)常拉伸舒展，通過各個(gè)方向的壓腿，使小腿肌肉得到拉伸而使其形狀變得修長(zhǎng)，改善腿型。