腳崴了首先要用熱毛巾敷在患處，緩解疼痛，之后要臥床休息，不要進行劇烈運動，避免導致二次傷害。之后要注意飲食的營養(yǎng)的補充，要多吃一些牛奶，豆類的東西，加強蛋白質(zhì)的補充，同時也要注意其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多吃一些清淡，消腫的食物。此外，要少吃一些過于油膩的東西，盡量不要喝酒抽煙，之后要稍微進行一些恢復運動，有助于身體素質(zhì)的提高。