">鄰居老李一直都是吃飯不好，喝水很少的人，這段時(shí)間總是說自己好幾天沒有大便的了，總是憋的難受，一直不知道怎么清除宿便比較好？

長期積累的大便，就是宿便的一種如果是不能及時(shí)的排除體外的話，就會(huì)給身體產(chǎn)生很多的毒素的，引起一些不必要的疾病發(fā)生，尤其是便秘是比較明顯的，應(yīng)該注意及時(shí)的清理才好，平時(shí)注意多喝水有時(shí)候早上喝水是比較關(guān)鍵的，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速排便的，平時(shí)還要注意飲食和時(shí)候多吃一些健康的綠色蔬菜是不錯(cuò)的，注意多運(yùn)動(dòng)。多補(bǔ)充維生素多的食物比較好。