一般是你沒有休息好，體質(zhì)差才導(dǎo)致的。你可以在洗完澡以后再用熱敷的方法局部熱敷，在加上按摩就好，這促進(jìn)你局部的血液循環(huán)，緩解你疼痛。按摩還能放松你的肌肉，讓你覺得放松，這樣就不會有那么痛了。飲食上要多吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富的和適當(dāng)增加維生素的攝入，增強(qiáng)你的體質(zhì)。晚上睡覺之前可以喝點(diǎn)牛奶幫助睡眠，白天還是要多運(yùn)動點(diǎn)，加強(qiáng)體質(zhì)和放松自己，讓你晚上睡眠質(zhì)量增加。