長跑主要是大腿肌肉處于比較緊繃的狀態(tài)，而且對于小腿肌肉的鍛煉是比較發(fā)達的，所以比較容易引起小腿發(fā)胖的癥狀。一般減肥建議采取適量的小跑方式，之后還需要使用外部使用的瘦腿藥膏涂抹，之后還要控制飲食。平時采取倒立的方式可以有效的瘦臉和瘦腿，很多瑜伽動作都可以起到很好的瘦腿效果。