吃鈣片補(bǔ)鈣效果最快，因?yàn)殁}片中所含的鈣質(zhì)比任何東西都豐富。另外一些食物的補(bǔ)鈣效果也很不錯，比如牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)人體對其他營養(yǎng)元素的吸收。以上兩種方法都是最快的補(bǔ)鈣方法。除此之外，平時可以多吃一些補(bǔ)鈣的食物。牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、蔬菜、水果等。多參加戶外運(yùn)動，多鍛煉也可以幫助你長高，補(bǔ)鈣。