水果并沒有補鈣的作用，如果是想補鈣可以多吃一些骨頭之類的食物，可以適量的用骨頭來燉湯補鈣，效果非常好，自己也可以適當?shù)脑陲埐死锓乓恍┪r皮，因為蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)也是非常豐富的，補鈣的時候不僅可以用骨頭來補鈣，而且自己也要注意平時補鈣時適當?shù)某砸恍┦卟?，這樣可以幫助身體吸收鈣質(zhì)。