">我有煙齡十年了，最近一直咳嗽不停。去醫(yī)院檢查說我肺有點炎癥，讓我戒煙。像我這樣的戒煙的有效方法都有什么？

①循序漸進戒煙法：從開始說戒煙當日開始，以3到5天為一個周期，每周期將每天的抽煙數(shù)量進行有規(guī)律的減少。直到不抽為止。

②零食替代戒煙法：當你想抽煙的時候，不如來一包牛肉干或者其他你愛吃的零食，讓你過一下“嘴癮”只要熬過去想抽煙的這股感覺，你就成功了。

③轉(zhuǎn)移注意力戒煙法：將你不抽煙的時間用在閱讀喜歡的書籍，聽喜歡的音樂，做喜歡的運動上面。讓自己專注于這些健康的事情，就不會想抽煙了。