我們會在不知不覺中養(yǎng)成一些壞習慣，而且積習難改。如果想要徹底改掉這些壞習慣，又不是一時半會就能完成的。如果能給壞習慣做一些適當?shù)恼{(diào)整，我們就能把壞習慣的危害降到最低。下面大家跟隨小編一起來看看。

喝可樂前先喝涼白開

可樂等含咖啡因的飲品能讓人體脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

生物鐘紊亂調(diào)節(jié)飲食

經(jīng)常熬夜會導致生物鐘紊亂。專家建議，要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后再按照正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時運動

連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。

不常刷牙嚼蘋果清潔

如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。專家推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。

吃零食時換只手拿著

看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。

想吸煙時按摩雙耳

戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。

如果能把壞習慣的危害降到最低，也不失為一種好習慣。