蹲馬步，早在兩千多年前就被古人用來強(qiáng)身健體。那么，在現(xiàn)代社會，我們除了偶爾在體育里會見到蹲馬步這項運(yùn)動外，最常見的應(yīng)該就是部隊里了。軍人早已把蹲馬步當(dāng)成了家常便飯，這種運(yùn)動不僅能夠訓(xùn)練他們的毅力，更能鍛煉他們的耐力。那么長期蹲馬步會對我們身體有危害嗎？今天我們一起來了解一下男士和老年人蹲馬步的壞處。

對于男性朋友而言，這一方法在強(qiáng)身健體的同時，還能有助治療和改善遺精等問題。?

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，遺精的主要原因是精關(guān)不固，與情志失調(diào)、房事不節(jié)等因素有關(guān)。若是病情不太嚴(yán)重，如兩三天遺精一次，則可以通過加強(qiáng)體育鍛煉來改善，蹲馬步就是一個非常好的方式。?

它既能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，加強(qiáng)各臟器及細(xì)胞的功能。蹲馬步還可以增強(qiáng)盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。?

除了蹲馬步，太極拳等舒緩、增長耐力的鍛煉，也能起到治療遺精的作用。但需要提醒的是，癥狀較重的患者，應(yīng)該及時到醫(yī)院接受治療。

有的老年人在進(jìn)行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關(guān)節(jié)很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。

還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒問題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。對于老人來說，沒有什么大家都適合的運(yùn)動，需要自己摸索什么是適合自己的。

所以說，蹲馬步其實還是有一定危害的。當(dāng)然，不論做什么運(yùn)動，大家都要適度把握。另外對老年人而言，做蹲馬步時一定要注意多穿點衣服，避免因為運(yùn)動出汗導(dǎo)致著涼感冒，在蹲馬步時，也要注意幅度，避免動作太大肌肉拉傷。