背部主要肌肉有斜方肌、菱形肌、背闊肌、背長肌、背短肌。強(qiáng)壯有力的背部是健力的象征。斜方肌能使肩胛骨上提，向下、向上轉(zhuǎn)動和內(nèi)收，能使頭和脊柱伸直，在兒童、少年成長期發(fā)展此肌可以預(yù)防和矯正駝背;背闊肌在腰背上部，是人體最大的闊肌。發(fā)達(dá)的背闊使人體成美麗的倒三角肌;而背長肌和背短肌由于位于脊柱兩側(cè)，從骶骨到枕骨是一強(qiáng)大的脊柱伸肌，其機(jī)能是使頭和脊柱伸，使軀干側(cè)屈。這部分肌肉得到發(fā)展對于防止弓腰駝背、矯正畸形，對于生產(chǎn)勞動和增加形體美(維持正確的體姿)，均有重要的意義，因此，我們應(yīng)當(dāng)重視背部肌肉的鍛煉。
健身-微教練，中國麗人vivian柏堂靜的背部訓(xùn)練建議
作者：張洲瑜 時間：2014-01-03 16:38:32 來源：
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