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孕婦能吃嗎

孕婦應(yīng)該加強營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡，三明治可以適量的吃。

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功效和作用

開胃、補充能量、健胃消食

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營養(yǎng)價值

三明治纖維與蛋白質(zhì)、淀粉搭配合宜，能促進腸胃蠕動，幫助消化，有健胃消食的效果。

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上火嗎

一般食用三明治不會引起上火

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副作用

三明治無副作用。

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能吃嗎

能吃。

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怎么吃

三明治食量：三明治營養(yǎng)美味，有時甚至可以當(dāng)主食食用，食量每頓應(yīng)在300克左右。
三明治即食：三明治做好可以直接食用，越快食用越新鮮美味。
三明治加熱：三明治從冰箱里拿出時也可以用微波爐加熱食用，更加美味。

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禁忌人群

氣郁體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人士不宜食用三明治。

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適宜人群

一般人群均可食用三明治。

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保存方法

三明治可放在冰箱密封保存，食用時可用微波爐加熱。

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挑選技巧

三明治應(yīng)選用新鮮制作的食用，菜葉嫩綠有水分，肉質(zhì)鮮紅，面包松軟為宜。

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制作技巧

1、準備材料：三明治準備材料時應(yīng)本著營養(yǎng)搭配均衡的原則，把蔬菜、肉類、蛋白很好的搭配結(jié)合。
2、切面包：三明治需要3片面包片，切面包食可在面包刀的刀口沾點水，這樣切比較平整好看。
3、夾三明治：三明治在夾的時候應(yīng)把菜肉分層次夾好，用保鮮膜輔助，以免材料溢出。