順產(chǎn)后提肛運動是以肛提肌為主的盆底肌肉訓練，要進行自主的收縮，可以改善盆底肌松弛。
提肛運動需要先收緊肛門，保持5秒鐘，然后再慢慢的放松肛門，再進行收緊，反復重復這一個動作，通常能夠達到提高盆底肌肉力量，有利于改善盆底肌松弛之后所引起的尿失禁、性冷淡等問題。需要堅持鍛煉才能達到效果，每天鍛煉要保持在5分鐘到10分鐘以上。
日常生活當中還需要積極參與體育鍛煉，可以通過瑜伽運動的方法來做改善，對身體健康也是有一定好處。
順產(chǎn)后怎么做提肛運動
作者：xuyan3282 時間：2015-09-02 22:35:13 來源：
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