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如何調(diào)整寶寶睡眠紊亂

作者:瞿晶  時間:2014-02-09 15:44:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

調(diào)整寶寶睡眠紊亂需要養(yǎng)成良好的生活作息、調(diào)整睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食等。

1.養(yǎng)成良好生活作息

調(diào)整寶寶睡眠紊亂,需要及時讓寶寶養(yǎng)成一個良好的生活作息,要養(yǎng)成早睡早起的好習慣,盡量減少白天睡眠時間。

2.調(diào)整睡眠環(huán)境

應該及時給寶寶提供一個良好的睡眠環(huán)境,避免睡眠環(huán)境吵鬧,同時睡眠的過程當中不要開燈,以免睡眠質(zhì)量下降。

3.調(diào)整飲食

調(diào)整寶寶睡眠紊亂應該及時調(diào)整飲食,通常晚餐不要讓寶寶吃得太飽,也不要吃太咸太辣食物,以免影響睡眠。

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