太陽(yáng)可以殺死細(xì)菌，殺一些螨蟲有殺毒的作用，所以我們每個(gè)人都要多曬太陽(yáng)，但是曬太陽(yáng)也是有一定的注意事項(xiàng)和要求的，尤其是對(duì)于一些特殊的人們，比如懷孕的準(zhǔn)媽媽就要多注意，下面就來介紹一下懷孕的準(zhǔn)媽媽該如何曬太陽(yáng)，等有利于，媽媽和寶寶的健康。

首先，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。

其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線過強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽(yáng)也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽(yáng)光中的紫外線過強(qiáng)會(huì)傷害皮膚，孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽(yáng)。

通過上面對(duì)懷孕的準(zhǔn)媽媽該如何曬太陽(yáng)的知識(shí)介紹，相信人們已經(jīng)對(duì)懷孕的準(zhǔn)媽媽，具體怎樣曬太陽(yáng)，有了一定的了解，可以，上面介紹的方法來安全的，健康的曬太陽(yáng)，對(duì)孕婦本身和肚子里的胎兒都是有利的。大家可以對(duì)懷孕的準(zhǔn)媽媽介紹這些方法。