有助于分娩的瑜伽動(dòng)作一般包括呼吸練習(xí)、下蹲運(yùn)動(dòng)、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)。
1、呼吸練習(xí)瑜伽屬于鍛煉身心的一種運(yùn)動(dòng),懷孕期間做瑜伽有利于身心健康,同時(shí)也有助于分娩,瑜伽中的呼吸練習(xí)能夠收緊陰道周圍的肌肉,保持陰道收緊狀態(tài),在分娩時(shí)可起到一定的幫助。
2、下蹲運(yùn)動(dòng)瑜伽進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠使大腿部位的肌肉力量集中,可以增加大腿部位的穩(wěn)定性,在分娩過程當(dāng)中有助于保持體力。
3、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)懷孕期間與家中的骨盆傾斜運(yùn)動(dòng),能夠使腹部的肌肉增加,放松脊椎骨,再配合呼氣吸氣,有助于順產(chǎn)分娩。