其實(shí)很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后6~10周，會(huì)出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，嚴(yán)重者可能由于沒胃口、嘔吐而出現(xiàn)脫水、代謝性酸中毒，導(dǎo)致母體營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育。故在孕早期學(xué)會(huì)一些方法應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)，很有好處。下面幾種方法值得推薦：
①根據(jù)個(gè)人喜好選擇食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，因此，無論酸、辣、咸、淡，都應(yīng)盡量滿足孕婦的喜好，以確保營(yíng)養(yǎng)充足。
②按需進(jìn)食。進(jìn)食時(shí)間不必拘泥于一日三餐，可調(diào)整為少食多餐。如每天少量進(jìn)食5~6次，每次隔2~3小時(shí)，或覺得餓時(shí)就吃點(diǎn)東西。食物可選擇容易消化的，如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。
③充分休息，調(diào)整情緒。壓力過大，過度關(guān)注妊娠，可能會(huì)加劇晨吐癥狀。
④適度鍛煉，做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解妊娠反應(yīng)有一定幫助。
⑤穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。
