所謂的坐月子用老百姓的話來(lái)說(shuō)就是生完孩子之后在家徹底休息一段時(shí)間，這個(gè)期限用古人的話來(lái)說(shuō)就是一百天。但是因?yàn)楹芏嗯运鶑氖碌墓ぷ鞑辉试S她們休息這么長(zhǎng)時(shí)間，因此坐月子還不到一百天，甚至只四十天左右就重新上班了。那么，月子沒(méi)做好時(shí)間不足夠應(yīng)該用什么方法補(bǔ)救?

月子沒(méi)做好仍有機(jī)會(huì)補(bǔ)救

東方文化重視養(yǎng)生，產(chǎn)后坐月子已是約定俗成的傳統(tǒng)，中醫(yī)認(rèn)為生產(chǎn)與懷孕對(duì)母體有較大的消耗，因此需于產(chǎn)后充分休息調(diào)養(yǎng)。以臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，月子若沒(méi)做好，產(chǎn)后的虛弱與不適媽咪很容易自行發(fā)現(xiàn)，例如：當(dāng)媽咪感覺(jué)產(chǎn)后與懷孕前的身體狀況有所差別且不舒服時(shí)，就需留意是否月子期沒(méi)有照顧好自己，但值得慶幸的是，這一切都還來(lái)得及補(bǔ)救與治療，以中醫(yī)的立場(chǎng)而言，若出現(xiàn)產(chǎn)后癥狀，及早尋求信賴的中醫(yī)師治療，可讓產(chǎn)后癥狀經(jīng)調(diào)理后大幅減輕。

生理期顯病兆

對(duì)女性而言，月經(jīng)是觀察個(gè)人身體狀況的有利指標(biāo)，如果上個(gè)月沒(méi)有照顧好自己的身體，下個(gè)月的月經(jīng)不適就會(huì)特別明顯，而若產(chǎn)后月子沒(méi)做好，產(chǎn)后不舒服的癥狀也特別容易在月經(jīng)期間表現(xiàn)出來(lái)，例如：月經(jīng)前會(huì)頭痛、容易感冒或腰特別酸痛等，月經(jīng)就像是一個(gè)小型的生產(chǎn)，身體正處于一個(gè)變化的狀態(tài)，雖然沒(méi)有受精卵，但女性素與黃體素仍會(huì)下降，緊接著即是子宮內(nèi)膜的剝落與排除瘀血，因此女性月經(jīng)期間的身體相對(duì)敏感，產(chǎn)后月子期間沒(méi)照顧好的病兆，也會(huì)在此時(shí)容易被發(fā)現(xiàn)。

錯(cuò)過(guò)月子期，想對(duì)身體的修復(fù)有所補(bǔ)救，每個(gè)月的生理期是適當(dāng)時(shí)機(jī)，若等不到下一胎的月子期，每月的經(jīng)期仔細(xì)照顧身體，也能以「分期付款」的方式，逐漸修補(bǔ)身體機(jī)能，方法其實(shí)與坐月子的原則相去不遠(yuǎn)，不只需要照顧身體，也需要照顧情緒，并避免壓力與疲勞。

月子沒(méi)做好的補(bǔ)救對(duì)策

1.經(jīng)期保養(yǎng)

每個(gè)月子宮內(nèi)膜剝落、排出瘀血的生理期過(guò)程，除了注意飲食營(yíng)養(yǎng)、不過(guò)勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運(yùn)動(dòng)之外，也建議可以多吃補(bǔ)血的食物。

2.中藥調(diào)理

趁著月經(jīng)期間，經(jīng)中醫(yī)師診斷服用中藥，可將體內(nèi)的風(fēng)邪排出、調(diào)理經(jīng)絡(luò)，月經(jīng)后也可依個(gè)人體質(zhì)服用四物湯、八珍湯或十全大補(bǔ)湯，服用的方式為生理期后連續(xù)3天，每天早晚各1次，若是服用濃縮科學(xué)中藥粉，則建議服用1星期、每天3次，此外，因每個(gè)人的體質(zhì)狀況有很大的差別，并非每個(gè)人都適合飲用四物湯或十全大補(bǔ)湯，建議仍要依中醫(yī)師指示進(jìn)行服用。

3.避免冷飲

經(jīng)常生冷飲食容易直接影響子宮，造成宮寒或收縮不良，使經(jīng)血無(wú)法排除干凈，建議生冷飲食偶一為之，水果或生菜沙拉等食物則盡量于早上10點(diǎn)后、下午4點(diǎn)前食用。

4.避免冷風(fēng)直吹

除了避免風(fēng)扇、冷氣直吹之外，經(jīng)期淋雨或涉水也會(huì)讓寒氣入侵，尤其夏季室內(nèi)外的溫差極大，建議出門(mén)在外時(shí)能多帶一件小外套降低溫差帶來(lái)的不舒適。