奶水稀的現(xiàn)象，相信是很多媽媽會發(fā)現(xiàn)的，就是想要有效的改善的話，可以通過飲食去幫助解決，例如建議多給媽媽喝一些鯽魚湯，而出了鯽魚湯之外，還有豬蹄湯以及一些小米稀飯等都是比較合適的飲食方式。

1、多給媽媽喝鯽魚湯。特別是野生的鯽魚，催奶效果很好，在熬鯽魚湯時要熬開一些，熬制發(fā)白最好。鯽魚湯要當(dāng)天喝，過夜的魚湯哺乳的媽媽就不要喝了，基本沒有營養(yǎng)了。

2、除了鯽魚湯，哺乳媽媽還要喝豬蹄湯，要選用豬前蹄燉湯，在燉湯時可以放些黃豆等，營養(yǎng)更豐富。多喝豬蹄湯能讓哺乳媽媽的奶水變的又多又稠。

3、哺乳媽媽多喝小米稀飯。別小看了小米，它的營養(yǎng)特別豐富，尤其適合孕婦和哺乳期的媽媽喝，熬小米時盡量多熬些時間，把表層的米油都讓媽媽喝了。

4、如果哺乳媽媽奶水稀，還說明乳房供奶不暢，可以讓家人輕輕的按摩按摩乳房，以刺激乳房乳汁分泌，如果覺得自己沒把握，可以請專業(yè)的催乳師進(jìn)行按摩催乳。

5、如果媽媽母乳比較稀，一時半會兒解決不了，要給寶寶適當(dāng)添加接近母乳的奶粉，沖奶粉時要用溫水，一般一平勺奶粉兌30ML水。

6、保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，盡量想辦法調(diào)節(jié)好哺乳媽媽的心情，只有經(jīng)常高高興興的，乳汁才會增多增稠。