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如何預(yù)防孕期貧血

作者:zhang5  時(shí)間:2017-05-13 18:21:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
1、多吃含鐵豐富的食物

鹵雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì),一周可吃兩次。血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。

2、食物要多樣化

經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃,多吃含維生素C豐富的果蔬,這些食物可以補(bǔ)充維生素A,有助于鐵的吸收??捎谌烷g補(bǔ)充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是糾正貧血的好方法。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發(fā)育增快,只要孕婦每周體重增加不超過1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果,但要注意葷素結(jié)合,以免過食油膩東西傷及脾胃。

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑

對(duì)某些孕婦來說,孕期單單從飲食中攝取鐵質(zhì),有時(shí)還不能滿足身體的需要,對(duì)于有明顯缺鐵性貧血的孕婦,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。

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