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孕晚期怎樣有助于順產(chǎn)

作者:zhang1  時(shí)間:2017-02-28 14:17:40  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕晚期有助于順產(chǎn)一般可以通過爬樓梯、散步、呼吸訓(xùn)練等多種方法。

1、爬樓梯

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐罉翘荩@樣能夠達(dá)到鍛煉大腿和臀部的肌肉群,而且能夠幫助胎兒入盆,為分娩做準(zhǔn)備,還有利于更好的順產(chǎn)。

2、散步

平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)纳⒉?,有利于骨盆關(guān)節(jié)韌帶的拉伸,為分娩做準(zhǔn)備,而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,時(shí)間一般需要控制在20分鐘左右。

3、呼吸訓(xùn)練

在孕晚期的時(shí)候可以做一些呼吸訓(xùn)練,主要是做一些腹式呼吸,能夠增強(qiáng)強(qiáng)胸廓肋骨的開合能力。

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