?很多家長都發(fā)現(xiàn)孩子有一些彎腰駝背的現(xiàn)象，彎腰駝背看似一種平常的現(xiàn)象，但是長期以往對孩子的生長發(fā)育和體形是非常不利的，特別是在孩子上學以后，這種現(xiàn)象便會加重，所以老師和家長要督促孩子保持正確的坐姿，跟孩子多講一些彎腰駝背的不良后果，為孩子以后的生長發(fā)育打下良好基礎。

?1.加強背肌(背闊肌和斜方肌)的鍛煉:這是預防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多，舉例如下：

?飛鳥：兒童俯臥，兩手握啞鈴，雙臂伸直，肩關節(jié)前屈90。，然后讓兒童盡量后伸肩關節(jié)至與身體的高度一致。

?2.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴，雙臂伸直，雙腳開立與肩同寬，膝關節(jié)微屈，軀干向前伸，與地面接近平行。注意腰背要平直，兩吸注視腳前。然后將啞鈴向上拉，雙肘指向上方。

?注意保持腰背的平直，軀干不要突然用力。然后，肘關節(jié)慢慢伸直到起始姿勢。由于是兒童，所以啞鈴用的重量不能太重，根據(jù)兒童的自身條件靈活掌握。

?3.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶，再用該橡皮帶將一根棍子的中間系住。兒童坐在棍子下方，伸出雙手握住棍子，握距稍寬于肩部。然后用力將棍子向下拉，達到頭后部，再讓棍子慢慢回到起始位置。

?4.靠墻站立：并攏雙腳靠墻站立。站立時后腦勺、兩側的肩胛骨、臀部、小腿后部、腳跟和兩側的肘關節(jié)都要求緊貼墻壁。每次站!5~10分鐘，每天早晚各一次。

?5.翻肩：兩腳開立與肩同寬，手握住棍的兩端，詈干大腿前，然后直臂上舉，將棍子甶大腿前往上直至背后，做翻肩的動作。這樣堅持練習，待肩關節(jié)的靈活性和活動范圍逐漸增加后，可逐漸縮短兩手間的距離。

?6.擴胸：站立或坐位，兩手在背后交握，盡量將手向后伸，這樣能擴展胸部，縮小兩側肩胛骨之間的距離，糾正駝背。

?以上為大家介紹了幾種可以幫助孩子糾正彎腰駝背的方法，家長們可以經常讓孩子來進行鍛煉，對于年齡比較小的孩子，最好不要一次性的坐很長時間，因為孩子都比較好動，坐的太久堅持不住良好的坐姿，便會形成彎腰駝背的坐姿，可以讓孩子多進行一些戶外運動。