孩子是家長(zhǎng)們的精神寄托，家長(zhǎng)們都希望自己的孩子能長(zhǎng)高長(zhǎng)漂亮。尤其是一些自身不是很高的父母，擔(dān)心自己的基因會(huì)影響到孩子以后的身高，所以會(huì)想找一些會(huì)讓孩子長(zhǎng)高個(gè)的方法。其實(shí)對(duì)于孩子長(zhǎng)高最好還是使用飲食的方法。那么有什么飲食能讓孩子快點(diǎn)長(zhǎng)高呢？下面就給大家介紹一些比較有效的食物。

1、牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

2、雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1—2個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話(huà)，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。

5、菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

上述的一些食物對(duì)于孩子的發(fā)育是很有效的，孩子的家長(zhǎng)可以選擇上述的食物來(lái)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是考慮到有的孩子偏食的情況，家長(zhǎng)們可以選擇還是比較喜歡的烹飪方法。盡量的讓孩子保持營(yíng)養(yǎng)的均衡性，這樣才能讓孩子以后變的更高，更健康。