1、孕婦吃什么補(bǔ)鋅

孕婦缺鋅時(shí)可以吃牡蠣，一般可以制作成葉脈牡蠣粥，因?yàn)樗粌H含有大量的鋅，同時(shí)運(yùn)-16之后還能夠增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)胎兒來(lái)說還能夠促進(jìn)大腦發(fā)育。其次孕婦還是要多吃瘦肉，比如說牛肉、豬肉、雞肉的，而且它們含有的氨基酸還能夠加快身體對(duì)鋅元素的吸收。除此之外一些堅(jiān)果類的食物比如說花生、核桃與接松子等都是不錯(cuò)的選擇，不但能夠強(qiáng)身健體，還能夠滋潤(rùn)皮膚。

2、什么食物補(bǔ)鋅

生活中能夠補(bǔ)鋅的食物有很多，最常見的是一些堅(jiān)果類的食物，像人們常吃的花生和核桃不僅富含鋅元素同時(shí)維生素e的含量也不少，所以這些食物不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有健腦的功效。其次一些海產(chǎn)品比如說海參、泥鰍、龍蝦，它們還富含蛋白質(zhì)和維生素a，適當(dāng)食用還能夠美容養(yǎng)顏。除此之外一些豆制品像黃豆、黑豆、蠶豆以及綠豆等都有補(bǔ)鋅的作用。

3、如何補(bǔ)鋅

生活中要想補(bǔ)鋅多采用飲食療法，常見的食譜有、豬肝雞蛋粥、黃燜鴨肝、燕麥牡蠣粥等，但是有些食物單獨(dú)服用也有補(bǔ)鋅的功效。比如說平時(shí)可以多吃花生和核桃，這些堅(jiān)果類的食物不僅含有鋅元素，同時(shí)還富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，能有效的提高身體抵抗力。其次還可以多吃香蕉、蘋果以及大白菜、玉米等食物，它們除了鋅元素外還富含維生素，適當(dāng)食用對(duì)身體是有好處的。

4、補(bǔ)鋅的作用

補(bǔ)鋅對(duì)人體是非常重要的，首先它能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，不管是胎兒還是兒童如果身體缺乏鋅元素的話會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響智力發(fā)育。其次他還是維持人體正常食欲的關(guān)鍵元素，如果缺少鋅的話會(huì)因?yàn)槲队X下降而出現(xiàn)挑食偏食的癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸功能紊亂。除此之外人體免疫功能離不開它，尤其是胸腺的發(fā)育，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)鋅還能夠促進(jìn)傷口的愈合。

5、補(bǔ)鋅的藥有哪些

鋅元素屬于一種微量元素，所以在補(bǔ)充鋅元素的時(shí)候主要購(gòu)買補(bǔ)充微量元素的保健品，目前臨床上最常用的就是鋅硒寶。但是補(bǔ)鋅需要一個(gè)過程，長(zhǎng)期服藥的話對(duì)身體有副作用，所以還是從飲食上進(jìn)行調(diào)理比較好。有時(shí)候平時(shí)生活中多吃一些瘦肉和動(dòng)物的肝臟，有說瘦肉、豬肝、鴨肝等，它們同時(shí)富含蛋白質(zhì)，食用之后不僅能增加對(duì)鋅的吸收，而且還能提高抵抗力。

參考文獻(xiàn)