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近些年，
瑜珈
運動作為一種“以靜制動”的健康運動而備受推崇，甚至已經(jīng)超過了前些年很火爆的健身舞和健身操，不過如果在聯(lián)系瑜伽時不能避免一些錯誤行為，可能會得不到更好的健身效果。?
專家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習(xí)效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人，練前則不必洗澡。
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此外，瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問題。瑜伽練習(xí)時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個小時再吃東西。吃蔬果類最適宜。
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因此，瑜珈練習(xí)者在聯(lián)系
瑜伽
時，不單要做好充分的運動前的準(zhǔn)備，在運動中、運動后都要注意正確地進(jìn)食和保健，否則會讓你非但沒有得到健康的形體，反而惹了一身的“毛病”。
