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適宜秋季食用的食物有哪些?

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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秋季飲食

要尤為注意,一旦搭配不合理,很容易造成上火等不適癥狀;在秋季,宜多食溫食,少食涼食,忌食辛辣、熱燥的食物;不管從主食還是蔬菜方面,選擇都有所不同,以下介紹希望對您有所幫助。

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1.主食及豆類的選擇:

大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

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2.肉蛋奶的選擇:

羊肉、牛肉鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

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3.蔬菜的選擇:

豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

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4.水果的選擇:

橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

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5.其它:

栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

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溫馨提示:

秋季除了飲食上需要注意外,隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,大家也別忘了增添衣物,以免流感有機(jī)可乘。

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