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秋季飲食
著實(shí)講究，因?yàn)榇蠹叶贾?，秋季非常干燥，身體會(huì)因?yàn)檫@樣，產(chǎn)生很多不適癥狀，如果此時(shí)飲食不講究的話，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，那究竟秋季應(yīng)該如何飲食呢?下面就一起來(lái)看看秋季的飲食營(yíng)養(yǎng)原則吧。?
秋季飲食營(yíng)養(yǎng)原則：
秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺，回收陽(yáng)氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。
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補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止嘴唇開(kāi)裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面，通過(guò)這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。總之，秋季進(jìn)補(bǔ)要甘潤(rùn)溫養(yǎng)，既不可過(guò)熱，又不能太涼，要以不傷陽(yáng)不耗陰為度。
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溫馨提示：
秋季飲食的營(yíng)養(yǎng)原則介紹，希望對(duì)大家有實(shí)質(zhì)性的幫助，當(dāng)然除了飲食上需要注意外，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大家也要注意增添衣物。
