遇事冷靜，面對(duì)復(fù)雜情況要鎮(zhèn)定，切忌心急發(fā)火。心胸寬廣，積極樂觀，坦然面對(duì)生活中的悲喜。培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，讓自己的精神有所寄托。試著按上面的方法去做，就能將自己的情緒管理得很好，從而保證臟腑的安泰，身體的健康。選擇適合的運(yùn)動(dòng)氣虛質(zhì)不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，如果負(fù)荷過大，出汗過多，會(huì)加重氣虛的癥狀。氣虛質(zhì)最好選擇柔緩的鍛煉方式，如散步、太極拳、柔軟操等，并持之以恒。不宜做強(qiáng)度大、出汗多的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、打球等。忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。?很多人都知道燕窩具有補(bǔ)氣的功能，不過燕窩昂貴，我們也可以選取一補(bǔ)益脾腎的養(yǎng)氣食材。這些物美價(jià)廉的食物。如大棗、甘蔗、蜂蜜、扁豆、飴糖、小麥、銀耳、小米、糯米、豆腐、豆?jié){、胡桃仁、土豆等。別以為只有蔬菜才補(bǔ)氣，肉類也有補(bǔ)氣的功能，雞肉、鵝肉、兔肉、狗肉、魚肉等都是適合氣虛體質(zhì)人的東西。?大棗-大棗是具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)血安神的作用，適合對(duì)于脾氣虛，睡眠也不太好的女性?？梢詫⑸綎|的阿膠蜜棗拿來當(dāng)零食吃，尤其是喝茶的時(shí)候拿來配茶效果很好。經(jīng)期的時(shí)候吃棗也是很舒服的，因?yàn)榇髼棽粌H補(bǔ)氣，還有養(yǎng)血的作用。?蜂蜜-蜂蜜具有補(bǔ)脾氣、肺氣的作用，還能潤(rùn)肺止咳、解毒通便，適合脾氣虛、肺氣虛，常常干咳以及便秘的女性?，F(xiàn)在的蜂蜜種類五花八門，槐花蜜、棗花蜜、藥花蜜……數(shù)不勝數(shù)，氣虛的女性可以根據(jù)自己的具體情況選擇。脾胃不太好的女性就可以選擇棗花蜜一類具有補(bǔ)氣健脾作用的蜂蜜。蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，減少皺紋的產(chǎn)生，氣虛質(zhì)女性可以用蜂蜜來DIY面膜。?扁豆-扁豆具有補(bǔ)脾氣、化濕的作用，適合脾氣虛，體內(nèi)有濕的女性，尤其是居住在成都、江南地區(qū)的人。?小米、糯米小米、糯米之類的具有健脾益氣的作用。小米忌與杏仁同食，小米宜與大豆或肉類食物混合食用，大豆正好可以補(bǔ)充小米中缺乏的賴氨酸。小米粥不宜太稀??；淘米時(shí)不要用手搓，也不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡或是用熱水淘米。?糯米百合粥?材料：糯米、百合、蓮子。做法：將原料洗凈，然后上鍋點(diǎn)火，將水燒到半開時(shí)，倒入所有原料。水燒開后，將火調(diào)至小火，再慢慢熬制即成。要注意的是糯米、百合、蓮子?的比例大概為4∶1∶1；水燒到半開就要將材料下鍋，這樣可以避免粘鍋。?小麥-小麥具有補(bǔ)益心氣，養(yǎng)心陰，除煩止渴的作用。經(jīng)常心煩口渴的女性就適合吃面食。這里的小麥指的是北方的小麥，它們偏涼性，而南方的小麥則偏熱，吃多了反而會(huì)出現(xiàn)"燒心"的癥狀。???????????大豆-大豆，也就是黃豆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有健脾益氣，潤(rùn)燥消水、清熱解毒的功效。大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似的物質(zhì)，是植物的雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀，延緩衰老，幫助皮膚保持彈性，是非常理想的美容駐顏食品。吃豆制品不能貪多。?因?yàn)榇蠖乖谙者^程中會(huì)產(chǎn)生過多的氣體，容易造成"脹肚子"的現(xiàn)象。消化功能不良，有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少吃。患痘瘡的病人，嚴(yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)、低碘的人也不推薦吃豆制品。大豆應(yīng)該高溫煮爛了吃。生大豆含有對(duì)健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必須煮熟了才能吃。?去除大豆豆腥味小竅門很多人都沒法接受大豆的豆腥味。其實(shí)，要去掉豆腥味很簡(jiǎn)單，炒黃豆時(shí)，滴幾滴黃酒，再放入少許鹽就搞定了。如果是其他烹飪方式，做之前用鹽水洗一下，也能達(dá)到去腥味兒的效果。市面上的大豆制品很豐富，豆腐、豆?jié){、豆皮、豆芽……選擇面很廣，能做出很多好吃的菜式。?????????飴糖-飴糖也是補(bǔ)氣的食品，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)肺氣，還具有潤(rùn)的特點(diǎn)，所以適合脾氣虛、肺氣虛以及干咳的女性。飴糖是用米、大麥、小麥、粟、玉米等糧食經(jīng)發(fā)酵糖化而制成的糖類食品。中藥用價(jià)值最好的要數(shù)秋飴糖。推薦一款簡(jiǎn)單的飴糖藥膳：?蘿卜蒸飴糖?500克蘿卜搗爛取汁盛在碗中，加入20來克飴糖，上鍋蒸，蒸好之后緩緩服下。這藥膳方源于《本草匯言》，因?yàn)樘}卜具有清熱化痰的作用，飴糖又潤(rùn)肺止咳，所以風(fēng)熱感冒，咳痰咳嗽，咽干口渴的時(shí)候可以做來吃。??