我的孩子在抱怨家庭作業(yè)：“這真是太太太難了。”

我丈夫在用吸塵器打掃衛(wèi)生，這是件好事，但是噪音太大了。而我在集中精力與最后15分鐘截止期限作斗爭。

我感到自己到了極限而且很煩躁。我聽夠了那些噪音和孩子的抱怨。感到徹底的疲憊。那種強(qiáng)烈的壓力環(huán)繞著我，直到我大聲叱喝我的家人。

然后，我的暫時(shí)離開。

每一天，我們都面臨著很多挑戰(zhàn)性的時(shí)刻。往往是一個(gè)挑戰(zhàn)建立在另一個(gè)挑戰(zhàn)之上，直到我們失去控制，感覺自己被抽空了。但是，我們的生活還沒有結(jié)束。要準(zhǔn)備晚餐，有衣服要洗，幫孩子完成功課——或者至少是嘮叨一下——還有自己的工作要完成。

對我們許多人而言，常規(guī)的一天的結(jié)束為不良行為設(shè)置了完美的風(fēng)暴。當(dāng)我們被推倒需要的人和能量的面前時(shí)，那些人和能量就會聚集起來，我們只是進(jìn)不去了。

這只是黃金時(shí)間的小插曲，烹飪過頭的晚餐，嗷嗷待哺的孩子，還有紅酒。也是時(shí)候給我們的不良行為施加壓力，或是痛飲幾杯酒，像個(gè)女主人公一樣。

把注意力轉(zhuǎn)移到更好的東西上去

我把自己想象成一個(gè)英雄。我的意思是，和我生活在一起的人，如果沒有我的幫助，不太可能知道羽衣甘藍(lán)是什么，更別提該穿什么內(nèi)衣了。但是，盡管堅(jiān)持較高的營養(yǎng)和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，我會在一天結(jié)束的時(shí)候得到一些不耐煩的看法，還有挖苦，可能是表露無疑的。

當(dāng)某些家庭成員把他們的口袋放在廚房的柜臺上時(shí)，我正在準(zhǔn)備以魚為主食的晚宴，但是另一些家庭成員卻表示他們無論如何也不會吃魚，所以櫥柜上放著什么都無所謂，這真是讓人有點(diǎn)煩躁。

在這種時(shí)候，很容易讓人在疲勞的狀態(tài)下感到受挫并開始嘮叨，大喊大叫，最后毀掉晚餐，甚至是毀掉這一整天的生活。

也許，我們可以轉(zhuǎn)移能量到足以調(diào)整和改變當(dāng)下狀態(tài)的事情上去。

有時(shí)候，在我狀態(tài)最好的日子，當(dāng)我最能感到自我的進(jìn)步的時(shí)候，我就是這么做的。我用了一些小小的技巧，一些小東西，來幫助我度過難關(guān)，創(chuàng)造更多東西。

如何節(jié)約一天的時(shí)間

1.離開。抽時(shí)間放松一下?；氐脚P室深呼吸，如果你像我一樣戲劇性的完成這個(gè)步驟，那么別人會不敢提前5分鐘來敲你的門。這就是我所需要的。一個(gè)喘息的機(jī)會。

2.在那些讓你抓狂的人面前微笑。首先，一個(gè)假笑可以讓我保持我的嘴呈閉合的狀態(tài)，這樣就不會說出我所想的事情。但是，在上世紀(jì)80年代，羅伯特·扎伊翁茨和其他人的研究中顯示，在激活臉上這些括約肌的同時(shí)，我們確實(shí)會感覺好多了。面帶微笑也讓你周圍郁悶的人感到有些緊張。

3.擺一個(gè)神奇女俠的造型。哈弗大學(xué)的研究人員艾米·卡迪說，姿態(tài)的改變也會影響我們的心情。挺起胸膛，打開雙肩，雙手放在臀部，擺出神奇女俠的姿勢，很可能會讓你感覺自信。如果現(xiàn)在，你穿上小星條旗連體衣和斗篷，戴上頭冠，這也可能影響到你在廚房的心情。

4.調(diào)低燈光。根據(jù)艾莉森·徐的新研究，明亮的燈光會加強(qiáng)我們的情緒，而昏暗的燈光容易使情緒擴(kuò)散。所以，當(dāng)情緒升溫時(shí)，調(diào)暗燈光。

5.打開音樂。有段日子呼吁威爾遜·菲利普斯堅(jiān)持下去，有的人支持或不支持。有段日子帕西·科林瘋狂的玩弄這種伎倆。不管是什么，通過音樂使然得到激勵(lì)或平靜，或者只是普通的讓你感覺良好的改變房間里氛圍。當(dāng)我們的女兒還是嬰兒的時(shí)候，她可以通過音樂得到安慰。在這所房子里，你會聽到一切，從重金屬到古典樂，它們總是能改變事物在這里的基調(diào)。