在一個(gè)關(guān)于利益的脆弱性的TED的演講中，作者兼研究員布林·布朗提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)，為了讓你在下一次猶豫地開始：無(wú)論如何，放手去做吧。因?yàn)楫?dāng)我們?yōu)榱斯?jié)制情緒而避免冒風(fēng)險(xiǎn)，“我們對(duì)快樂(lè)感到麻木，我們對(duì)感激感到麻木，(以及)我們對(duì)幸福也感到麻木。”

獨(dú)腳行走是十分可怕的，但是有時(shí)最大的飛躍卻是值得去做的?？匆幌孪旅媪N風(fēng)險(xiǎn)吧，你不會(huì)后悔去冒險(xiǎn)的。

自己做練習(xí)活動(dòng)

獨(dú)自坐在餐廳里或者去看電影可能聽起來(lái)十分痛苦(事實(shí)上，研究表明我們寧愿承受痛苦也不愿與我們的想法相處)——但是認(rèn)真地花時(shí)間和自己相處的話真的會(huì)收獲很多好處。獨(dú)處的時(shí)候可以增強(qiáng)我們的想象力和注意力，甚至可以幫助減輕陷入消沉的風(fēng)險(xiǎn)。更不用說(shuō)，獨(dú)處的這段經(jīng)歷是完全自由的。

尋求幫助。

甲殼蟲樂(lè)隊(duì)曾經(jīng)低聲哼道:“我成功渡過(guò)難關(guān)僅僅是由于朋友的小小幫忙?！斑@聽起來(lái)荒謬,但當(dāng)你感到失敗時(shí)，它實(shí)際上為了提供支持。尋求指導(dǎo)是沒(méi)有關(guān)系的,特別是當(dāng)你覺(jué)得你的精神健康岌岌可危的時(shí)候。尋找一個(gè)能夠幫你解決你正在遇到的困難事情的專家來(lái)幫助你是沒(méi)有問(wèn)題的

(事實(shí)上,有輔導(dǎo)或治療的獨(dú)特的好處)。通過(guò)尋求幫助你不懦弱——你變得堅(jiān)強(qiáng)。

在工作時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。

在你的公司會(huì)議上和大家分享你的想法可能會(huì)覺(jué)得很可怕,但在工作上有一個(gè)一致的聲音是發(fā)展和成功的關(guān)鍵。我們有時(shí)會(huì)阻礙自己因?yàn)槲覀兊玫竭@個(gè)我們的想法不是足夠好的瘋狂的想法,。但作為赫芬頓郵報(bào)總裁和總編輯的阿里安娜赫芬頓在她的書《變得無(wú)所畏懼》里解釋說(shuō)，真正阻礙我們的是消極的情緒。“我們可能無(wú)法完全優(yōu)化我們的自我的批評(píng),但是我們不需要讓展示它們顯示出來(lái)?！彼龑懙?。把你的想法放進(jìn)這個(gè)世界里——你永遠(yuǎn)不知道,它們引導(dǎo)你去的是哪個(gè)地方。

去一次全國(guó)(或全球)旅游

這已經(jīng)不是什么秘密,計(jì)劃一個(gè)旅行可以幫助提高你的情緒健康。但研究指出一個(gè)巨大的問(wèn)題:我們不使用我們的假期。因此,是時(shí)候進(jìn)行大改變了。你一直想去西海岸嗎?意大利呢?加勒比海呢?放手去做吧。你不會(huì)后悔的:研究表明經(jīng)歷——而不是事情——讓我們更快樂(lè)。

做你自己。

任何時(shí)候我們把自己放置一邊，無(wú)論是提供誠(chéng)實(shí)的意見或只是對(duì)一個(gè)陌生人做了一種善良的行為，我們冒險(xiǎn)通過(guò)展示我們的本性。但這并不總是一件壞事。自愛的教練和作家創(chuàng)作的萊因哈特在赫芬頓郵報(bào)寫博客,是真實(shí)的——盡管它有挑戰(zhàn)——我們的最重要的機(jī)會(huì)?！俺蔀槟阏嬲氤蔀榈娜?，從你的真實(shí)內(nèi)心提取力量，使你比你想象的自己更有力量，讓你按照自己的想法做事。”她寫道。

說(shuō)不。

很多人都不敢說(shuō)“不”,因?yàn)槲覀儞?dān)心我們的家庭失望,讓我們?cè)诠ぷ髦袚p失機(jī)會(huì)或遭受一些挫折。但作為成功的首席執(zhí)行官克里斯汀·馬夫勒指出，這真是我們的任務(wù)列表影響所有這些事情?！拔覀円呀?jīng)變得如此害怕去說(shuō)不，”她告訴快公司?！拔遗θL試變得對(duì)于我參與的事情難以抉擇，因此我真的對(duì)我做著的事情負(fù)責(zé)，和我的孩子以一種有意義的方式認(rèn)真地參與著。人們正試圖完成太多,在這個(gè)過(guò)程中,他們殺死自己?！?