荷爾蒙的老化是已知的會導(dǎo)致皺紋，干燥，皮膚松弛的原因。了解一些關(guān)于減弱雌性激素對皮膚的影響的知識可以為你提供抵抗荷爾蒙老化的方式。

今天我終于鼓起勇氣買了個小巧但是功能強大的放大鏡來檢查我的眼妝(我仍然拒絕接受自己50多歲視力已經(jīng)開始下降的事實)。臉部的魚尾紋被放大了15倍。我深知其中的原因，正如多年來我向我的病人們所解釋的那樣：更年期皮膚的彈性會喪失，導(dǎo)致這些臉上的變化，關(guān)節(jié)和動脈也會發(fā)生變化……當(dāng)然，變化也發(fā)生在陰道組織里。事實是，雌性激素對刺激人類彈性膠，即膠原蛋白，有著非常強大的作用。這意味著荷爾蒙老化(更年期尤為顯著)會比我們在生育期更加能加速女性的老化。

我羨慕我的妊娠期病人或是14歲頭發(fā)飄逸的散發(fā)著女性氣質(zhì)的少女，這聽起來一種空虛的詩意?？墒瞧渌牟课凰坪醪荒敲葱哂诒诲e過：骨骼和關(guān)節(jié)的靈活性，濕潤的眼睛，有彈性的韌帶，和許多看似心煩意亂的其他功能，這都是膠原蛋白與激素的下降而導(dǎo)致的?對我們來說，突然失去了這種如此重要的物質(zhì)真是件不公平的事……為什么會這樣呢?雌性激素會增強骨盆股的靈活性以此來幫助陰道分娩，我也能理解雌性激素達(dá)到一個峰值時是一個肥沃的信號，但是為什么當(dāng)骨基質(zhì)膠原蛋白流失時我們就會變?yōu)橐粋€“小老太太”?

男性睪丸激素大幅度逐漸下降(在膠原蛋白的支持下)，在他們的性腺系統(tǒng)沒有退休的時候，這有助于他們維持骨質(zhì)密度，肌肉力量，甚至比起同年齡的女性來說少了很多皺紋。這是一個不公平的優(yōu)勢，使女性和男性不同步……在很多層面上存在著潛在的問題。

那么我們能做些什么呢?

l 避免接觸膠原蛋白殺手：吸煙，過度的日光，糖尿病，營養(yǎng)不良，壓力(來自過多的皮質(zhì)醇)，和可憐的水分蒸發(fā)。

l荷爾蒙替代療法(激素替代療法)可以抑制對皮膚彈性下降的影響，增強骨質(zhì)密度，甚至在動脈彈性上發(fā)揮積極作用;但也伴隨著一些風(fēng)險。如果你需要這種療法，那么先詢問你的醫(yī)生來幫助你理解完整的風(fēng)險配置文件。

l 高植物蛋白的飲食(大豆蛋白，鷹嘴豆泥，堅果，果仁，食用杏仁粉等等)可以提供支持的植物雌激素，這種激素已被證明對膠原蛋白有積極的影響。

l 脂肪酸(魚油和亞麻籽油)是優(yōu)秀的防噴管接頭(幫助改善靈活性)，可以改善眼部干澀以及許多其他的代謝和情緒提升屬性。

l 維生素D：(每天至少攝入1000 IU)這被認(rèn)為是一種對身體系統(tǒng)有許多不同影響的物質(zhì)，可以帶來健康靈活的骨基質(zhì)……對皮膚也有積極作用。

l 鈣：每天攝入1000毫克，絕經(jīng)后通過飲食每天攝入1500毫克;因為正常情況下人體能自動吸收的不超過500至600毫克。

l 維生素C：每天400毫克，就可以幫助保持健康的膠原蛋白。

l 鍛煉：肌肉的延展可以刺激膠原蛋白的新增長，防止萎縮，或損失導(dǎo)致松弛的肌肉組織和骨骼密度下降。

l 生物素：每天1000微克，可以幫助維持絕經(jīng)期后開始下降的頭發(fā)和指甲的強度。

l植物雌激素補充劑：隨著更年期雌激素的減少，植物雌激素補充劑可以幫助抵消這種影響。對那些沒有進(jìn)行荷爾蒙替代療法的女性，每天70毫克的異黃酮可以幫助鞏固膠原蛋白，促進(jìn)骨骼健康。

l 局部陰道雌性激素：對陰道干澀和失去彈性非常有作用，向醫(yī)生咨詢處方是否適合你。

因為骨密度強度和膠原蛋白含量密切相關(guān)，所以骨密度測試可以大致反應(yīng)出身體的膠原蛋白狀況。因為我已經(jīng)進(jìn)入絕經(jīng)期，我就不敢在辦公室里做骨密度測試。我的靈感來源于哪兒?我的好友兼病人，年近五十的梅琳達(dá)，剛剛完成了這個測試。她致力于運動，合理飲食，正確的補充營養(yǎng)，在兩年前調(diào)整了低維生素D水平，她的骨密度有所上升，這令我感到震撼……她的皮膚也在閃耀!當(dāng)你了解了這些問題和解決的方法后，你就可以推遲膠原蛋白的流失了……即時你沒有別人那樣的嘴唇。