親愛的JJ：我總是覺得壓力太大無法集中注意力。在工作中，家庭中和與雙親相處時(shí)，感覺絞盡腦汁了。

慢性壓力可以毀掉你的生活，讓你變得暴躁，把一切都搞砸。一項(xiàng)包含300項(xiàng)研究的分析薈萃發(fā)現(xiàn)，慢性壓力和急性壓力都會(huì)使免疫力降低。壓力也可被切割成寶貴的睡眠時(shí)間，制造出一種“疲累”的感覺，這種感覺是釋放壓力的。

我可以繼續(xù)說，但是這點(diǎn)對(duì)你來說不太好聽?！叭绻阏娴闹喇?dāng)你在感到有壓力時(shí)面對(duì)的是什么時(shí)，你會(huì)下一跳，因?yàn)槟强刹皇鞘裁雌恋氖隆！蔽业呐笥厌t(yī)學(xué)博士馬克·海曼說。

你無法消除壓力，但你可以選擇如何去應(yīng)對(duì)正常生活中的風(fēng)暴。你如何吃喝如何生活，這很重要。假如你早餐給自己烤了個(gè)黑乎乎的低脂松餅，那么你的晨血糖崩潰可能會(huì)讓你昏昏欲睡，你會(huì)感覺想吃糖，老板對(duì)你的一個(gè)小小譴責(zé)都會(huì)在腦海里揮之不去。

相反的，如果你的早餐有豐富的蛋白質(zhì)混合物，由大量的綠葉和十字花科食物組成，這樣就能緩解高纖維淀粉和健康脂肪穩(wěn)定血糖和能量的水平。另外，好的睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)和一些幸福的時(shí)光也可以抑制壓力的水平。

那些“幸福的時(shí)光”是指一段幫助自我恢復(fù)的時(shí)間，你可能在練習(xí)深呼吸，冥想，瑜伽，或者只是喝杯綠茶看本無聊的小說。找到最適合自己的減壓的方式。忘記別的事情，這些時(shí)刻可以使你變得更加專注，也能更意識(shí)到他人的需求。

女人特別不會(huì)拒絕人，但你不可能把所有事情都做完，所以要堅(jiān)定的學(xué)會(huì)說“不”。比如，“我想，但是現(xiàn)在盤子已經(jīng)裝滿了?！?

不要害怕向別人尋求幫助。兩年前，一個(gè)撞了我兒子的肇事司機(jī)逃逸后，我告訴了每一個(gè)我認(rèn)識(shí)的人。我說“我無法獨(dú)自度過這個(gè)難關(guān)，我需要你們的幫助。”

于是，成千上萬的人都在自己能力范圍內(nèi)幫助了我，在這個(gè)悲劇中展示出了他們的仁慈，慷慨，為我提供了醫(yī)療方面的專業(yè)知識(shí)。當(dāng)你尋求幫助時(shí)，你也是在幫助別人挖掘他們最大的潛能，這讓他們覺得自己很有價(jià)值。

我總是樂意去聽聽別人是如何處理壓力的。你經(jīng)常使用什么方法來減輕壓力對(duì)你的身體和心理造成的影響呢，請(qǐng)?jiān)谙旅娣窒怼?