大多數(shù)人都在和睡眠做斗爭，因為我們不想錯過別的事情。不幸的是，和我們生活中的許多事情一樣，不充足的睡眠會導致很多問題。這里有8個關于健康的理由，告訴你為什么你應該從今晚開始早點關掉電燈電視或筆記本，去睡覺。

你的免疫系統(tǒng)會更好的運作。

我們知道睡眠對免疫系統(tǒng)的正常運作能起到左右。大量的研究顯示我們的免疫系統(tǒng)在得到充分睡眠的情況下可以工作的最好。實際上，好幾項研究證明了當睡眠不足時，疫苗對流感和肝炎會產生不良反應。

你的記憶力會提升，高爾夫水平也會增高。

好的睡眠的穩(wěn)固記憶的基礎，這一點已經被充分證實了。的確，在研究中，剛學到新的信息的人，在得到充分睡眠后比那些沒有睡夠的人表現(xiàn)得要好很多。這不僅涉及到實質性記憶力(也被稱為陳述性記憶)，也體現(xiàn)在程序性記憶，比如學自行車，或者揮動高爾夫球桿。

你的情緒會變得更好。

我們知道那些慢性失眠的人群有更高的焦慮癥或抑郁癥發(fā)病率。這可能是由于睡眠在情緒方面扮演的重要角色，這在深度睡眠階段會發(fā)揮主要作用，但是不僅僅是在睡眠的這一階段。

你的大腦會更“清醒”

正如我在《晚間的好睡眠讓你的白天精彩》這本書中所指出的，在睡眠的過程中，我們的大腦會產生一些列的再生反應。大腦的神經可塑性——生成新路徑和新連接的能力——很大程度上依靠睡眠完成。另外，那些家務勞動般的瑣碎工作，諸如清理掉白天在大腦中建立的各種神經毒素，這些工作的效率在睡眠期間可以提高10倍。

可以幫助你修復或建立新的組織

我的生長激素大多是在睡眠的時候分泌的。實際上，這個功能在深度的低頻的睡眠中發(fā)揮得最好。對小孩來說，這和他們的生成相關。而對成人來說，這對組織的修復是很重要的。如果你是位身體建設者或是運動員，那么保持充足睡眠是至關重要的，這能讓你的肌肉骨骼組織得到修復。

能穩(wěn)定你的血糖水平。

我們知道，失眠的人有更高的糖尿病發(fā)病率。因為睡眠不足會引起胰島素抵抗。這樣一來，胰島素將無法進入細胞來發(fā)揮它們的作用。在最近的報道中，美國糖尿病協(xié)會強調了充足睡眠對防止和治療糖尿病的重要性。

你可能會變輕。

想讓腰圍變小嗎?每天睡七到八個小時吧。失眠不足會導致生長素的過度分泌。這是一種刺激食欲的荷爾蒙。同時，還會阻礙瘦素的分泌，而這是一種抑制食欲的荷爾蒙。

你可能會活得更長。

反復的實驗證明，那些長期睡眠不足7小時的人，壽命會比較短。這個人群更容易患上高血壓，中風和心臟病。這樣一來，壽命就減短了。

以上的所有理由都告訴我們一個道理：我們要以睡眠為主。不幸的是，有的人認為睡覺是在浪費時間。而事實卻是相反的。充足的睡眠對你的身心健康都有好處，沒有什么可以替代。所以，從今天做起，保持充足的睡眠。