問題：我的鬧鈴聲對我的早晨有什么影響嗎?

回答：我們認為保守地說，沒人喜歡他們鬧鈴的聲音，只是因為那是他們的鬧鈴。它標志著基本所有好事都結(jié)束了——舒適的依偎、愉悅的美夢，并開始一個人一天中最糟的時刻：從那美好溫暖的床上下來。

不能否認一些聲音似乎比其它聲音更折磨人。隨著定制你的鬧鐘如何響的選擇越來越多，在那些將我們從睡眠中吵醒的特別注意中我們比以往更有發(fā)言權(quán)。

所以當涉及到完美的早晨時，它有什么問題嗎?

那不完全是一個好研究的問題，根據(jù)睡眠專家邁克爾·J·德克爾博士，凱斯西儲大學護理學副教授。但那是個有趣的問題，因為我們很多人(至少是閑談)懷疑一個更好的鬧鈴聲能夠?qū)е乱粋€更愉快的蘇醒。

已經(jīng)研究的，他說，是模擬黎明的鬧鐘，當喚醒的時間接近時輕柔的照亮臥室。在2003年的一項小研究中，一個英國的研究團隊注意到這些燈的使用增加了早晨皮質(zhì)醇的水平。身體的這一反應(yīng)被稱作皮質(zhì)醇覺醒反應(yīng)，它“為我們大腦和身體一天的緊張性刺激而準備”，德克爾說道。盡管燈經(jīng)營光線而不是聲音，這表明“感覺輸入確實創(chuàng)造了一個生理反應(yīng)，”他說。

從那里，他說，那是一個小的跳躍，但可能你手機里一些更討厭的鬧鈴選擇——幾乎60%16到34歲的人使用手機當做看時間的基本方式，根據(jù)YouGov的調(diào)查——只能讓在一個已經(jīng)壞脾氣的早晨感覺更糟。“許多人下載一首歌來喚醒或振奮自己，”德克爾說，自己上升到貓王的“跟隨那個夢。”“那是我聽到的第一件事，它讓我想起要起床并看向這一天。當我聽到它時我發(fā)現(xiàn)自己更積極了，與我實驗過的其它歌曲或音調(diào)相比。”

那不是說相同的語調(diào)或語氣會對每個人有用，他說：“當我在實驗室里彈奏貓王時，我的學生說她感覺自己像在地獄里一樣?！?

即使沒有研究支持，為了自己用一會兒來開始這個早晨永遠不是壞主意;它可以設(shè)定一整天的曲調(diào)。如果那包括用一個你覺得愉悅的聲音或一首歌來喚醒自己，德克爾說，為什么不“尊敬或感激”它呢?

你怎么想?

你的鬧鈴聲改變了你的早晨嗎?

肯定是!我有一個精心策劃的鬧鈴系統(tǒng)。

不。早晨很討厭，無論怎樣。